व्यस्ततामा फिटनेस गर्ने तरिका

- साप्ताहिक संवाददाता

जेष्ठ २५, २०७३

व्यस्त दैनिकीमा शरीरलाई तन्दुरुस्त राख्नु निकै चुनौतीपूर्ण हुन्छ । यद्यपि यस्तो अवस्थामा पनि काम र फिटनेसका लागि तालेमल मिलाउनुपर्छ । 

जतिसुकै व्यस्त भए पनि बिहानको समय आफ्ना लागि छुट्याउनुपर्छ । बिहान दौडने, मर्निङ वाक गर्ने जस्ता क्रियाकलापलाई निरन्तरता दिनुपर्छ । 

यदि जिम जाने फुर्सद छैन भने घरमै एब्स वर्कआउट, सूर्य नमस्कार, पुस अपजस्ता व्यायाम गर्न सकिन्छ । 

फाइबरयुक्त भोजनका साथै धेरैभन्दा धेरै हरियो सागपात एवं फल सेवन गर्नुपर्छ ।

अत्यधिक कार्बोहाइड्रेडयुक्त भोजनबाट टाढै रहनुपर्छ । 

व्यस्तताका बीच थोरै समय निकालेर अनुलोम–विलोम, कपालभाँतीजस्ता प्राणायाम गर्न सकिन्छ ।

 

प्रकाशित :जेष्ठ २५, २०७३

तपाईको प्रतिक्रिया

कमेन्टको लागि यहाँ click गर्नुहोस्

फेसबूक कमेन्ट गर्नुहोस्

फेसबूक छैन? यो फारम प्रयोग गर्नुहोस्